dzien nie

Daj ankiety. Gdzie nogi? Czemu na małe partię masz tyle samo serii co na duże? I nie wiem czy dobrze rozumiałem ostatnie zdanie ale chodzi Ci o to żeby trenować 3 dni pod rząd potem dzień przerwy i znowu 3 dni?

dawno byłem na tym forum i nie wiem gdzie ta ankieta jest. Na nogi biegam 2 razy w tygodniu 6-8 km i to mi wystarcza (tak myślę). a małe partie to jakie? i tak 3 dni trening i dzień przerwy. pozdr.

ja mam ławkę z modlitewnikiem, drążka nie mam. Skoro mam trenować do drugi dzień to trening już taki bardzo mocny bym chciał, tak aby się zatyrać, przy czym spalić jak największą ilość tłuszczu.

[...] Na bica i trica wystarcza dobrze zrobione 2 cw po 4s. Co do nog i barkow w jednym dniu - nie uda Ci sie dobrze zmeczyc jednej i drugiej grupy. Sprobuj znalezc odzielny dzien na nogi. Reszta nizej: PONIEDZIAŁEK: KLATA: Wyciskanie sztangi, skos górny 4 x 12 10 10 8 Wyciskanie sztangiELEK na ławce poziomej leżąc 4 x 12 10 10 8 Wyciskanie [...]

nie ,przecież monson napisał ,że dzień przed walką dostał info ,że Aleks ma żółtaczkę i czy będzie walczył %-) http://i49.tinypic.com/fnzms9.jpg

[...] spozywane max do godz 16 spowolniaja odchudzanie ? ( fruktoza) *czy mozna pic mleko w malych ilosciach na redukcji ? *czy faktycznie slodzik nie tuczy ? ( gora 2-3 tab. na dzien) *czy mozna mieszac bialko z jog.naturalnym,mlekiem,twarogiem(czy takie laczenie szkodzi)? *czy mozna dodac sliwki,rodzynki do j.naturalnego? *slonecznik-tuczy? 1. [...]

[...] 4s 8-12powt zamien lepiej na pompki na poreczach jak moasz mozliwosc po klatce triceps bedzie juz zmeczony i nie ma sensu robic ewiecej jak 8 serii na niego zamien wtorek z piatkiem. miedzy nogami a plecami powinien byc minimum dzien odstepy i lepiej nie cwiczyc brzucha w srodku tygodnia Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-11-20 14:33:32

Cześć nie wiem jak to jest,ale z tego co piszesz to jesz sporo jajek,ryżu i filetów z kurczaka to powinno ruszyć :-)Może tzreba dorzucic troche więcej wołowiny jakieś 200 czy 300 g na dzień.Miałem podobny problem jak paliłem papierosy to moja przemiana była masakryczna.Powiem tylko,że pomogła mi odżywka 70/30 weglowodany i białka wiec możesz [...]

No wsumie biega się fajnie tym planem, jeszcze byłem między czasie chory więc miałem długą przerwę. Ogólnie jest wszystko ok, tylko zadługi troszkę dystansik mam do przebiegnięcia na dzień, strasznie się męczę i dużo czasu temu poświęcam:/.Nie umiem też wyczuć tempa, więc ustaliłem sobie że 26/10 to jest taki średni bieg na 28/10 prawie że sprint. [...]

Mówię, spróbuj to zmienisz zdanie. Łączenie po sobie treningów, to NAJGORSZE ROZWIĄZANIE jakie przychodzi mi do głowy. Sprawę opisałem TUTAJ: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#top i TUTAJ http://klub.chip.pl/mma/jaktrenowac.html#7 Musiałbyś mieć stricte okrojone treningi siłowe i okrojony trening BJJ abyś podołał. Wiem co mówię, bo [...]

skakalem w takich butach, skacze sie w nich srednio. kreatyna chyba nie odbiera sil? :o a 1-2 kapsulki na dzien to troche malo

Własnie mam przerwę. Póki ćwiczyłem nic nie było źle. Dopiero (już pisałem to dwa razy...) po kilku tygodniach od zaprzestania ćwiczeń i ogólnie aktywności wymagających choćby niewielkiego wysiłku, zaczęły się te bóle. Podejrzewam, że jakóś krzywo spałem czy coś () ale to utrzymuje się już dosyć długo (ostatnie dwie noce zarwałem i nie kładłem się [...]

[...] Daje ci to dużą dawkę kalorii i szybko dostarcza najpotrzebniejszych składników, których potrzebujesz po treningu. Ja mam 181cm i ważę 75kg. Moje zapotrzebowanie w treningowy dzień wynosi 3500kcal przy 1,5-2 godzinnych treningach czasem cross-fit. Tak więc żeby urosnąć wypada zjeść dziennie 3700kcal. Mam nadzieję, że pomogłem, pozdrawiam!

[...] Przy takich dawkach zaopatrz sie w srodki oslonowe. Sylimarol (kup w tabletkach po 70mg bez recepty w aptece) pomoze twojej watrobie. Proscar (biez 1/4 - 1/2 tabletki dziennie zapobiega lysieniu i przerostowi prostaty) oraz tamoxifen 10 - 30mg/dziennie ktory nie pozwoli na nadmiar estrogenow i zmniejszy spadki.Po cyklu 1-2 tygodnie wez [...]

Pierwszego dnia robisz i WOD i siłownie? Rozpisz to normalnie, tz co w jaki dzień na przestrzeni tygodnia. Od razu widać, że przekombinowane. Nie prościej dać 3 razy CF albo 2 x CF + 1 x FBW w tygodniu i uzupełnić to 1-2 razy bieganiem: 1 x wybieganie + 1 x interwały? Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-23 18:50:37

[...] tradziku czy co. Najpierw gadasz ze opalales sie bez filtrów a teraz ze z filtrami. Co do kosmetyków to jest ich mnostwo, dopasuj sobie zel do mycia twarzy, tonic i krem na dzien i na noc do twojej cery a powinno sie poprawic. NIe bede polecac marki bo nie mam tradzikowej cery, nie wiem co jest dobre, to ze na kogos bedzie dzialac dana firma nie [...]

Tutaj przepraszam bo się przeliczyłem trening osobny aerobowy z braku czasu mogę mieć maksymalnie jeden w ciągu tygodnia godzinny (ewentualnie jakiś rower ale nie za często jeżeli przypadnie jakiś dzień wolny), pozostałe to podczas pobytu na siłowni przed i po treningu siłowym. Jednak rozumiem, że jeżeli przypadnie mi jakiś dodatkowy nie wliczony [...]

dzieki serdecznie za wypowiedz wlasnie jestem po malej lekturze czyli ok 1200 kcal 5-6 posilków na dzien i zastanawiam sie czy taka dieta bylaby dla mnie w sam raz niestety nie jestem pewna czy przy moim malutkim lobuzie bede miec mozliwosc spedzic wiecej czasu w kuchni na dodatkowe gotowanie i znalazlam stronke na ktorej sa super podane [...]

ale to nie że ciagle np klataka i klatka... to wyglądało tak:klatka,grzbiet,naramienne,bicepsy,tricepsy,uda Tak pisało w "KiF" Co prawda ćwiczenie te same robiłem. ale od 2 tygodni mam taki plan: I trening: Klatka (wyciskanie i rozpietki) Naramienne (wyciskanie zza karku i unoszenie sztangielek bokiem siedząc) Tricepsy (wyciskanie z [...]

[...] jak pan szpital nie potrafil podjac diagnozy dali skierowanie do okulisty na ostry dyzur dala krople i masc ale nic nie pomogla tez nie wiedziala ze to polpasiec na nastepny dzien pogotowie i do szpitala bo bol nie do wytrzymania chcieli sie meza pozbyc ze niby jutro do przychodni ale ze maz nie chcial wyjsc i pielegniarka podpowiedziala [...]